zuza
Bejelentkezs
Felhasznlnv:

Jelsz:
SgSg
Regisztrci
Elfelejtettem a jelszt
 
Men
 
Trsalg
Nv:

zenet:
:)) :) :@ :? :(( :o :D ;) 8o 8p 8) 8| :( :'( ;D :$
 
Muzsika
 
2. Egszsgmegrzs-betegsgmegelzs
2. Egszsgmegrzs-betegsgmegelzs : 25. feladat - Az n feladata, hogy a kvetkez bels tovbbkpzs keretben... KSZ

25. feladat - Az n feladata, hogy a kvetkez bels tovbbkpzs keretben... KSZ

  2014.05.16. 23:14


Egszsgmegrzs kidolgozott 25

 

28 ves frfi tancsot kr egszsges letmdjnak kialaktsban, a csaldjban desapjnak szvinfarktusa volt, nagybtyjnak agyvrzse, tlslyosak voltak, mindketten dohnyoztak. Autbusz vezetknt dolgozik egy igen forgalmas tszakaszon. Egsznap l, nem tud rendszeresen tpllkozni, dohnyzik s testslya is nvekedett. Munkahelyt stresszesnek, frasztnak tartja a fesztett munkatemp, az utasokkal val kapcsolat miatt. Munkaid beosztsa elg vltozatos, nem nagyon van ideje rendszeres testmozgsra, fradtsgt az alvssal prblja cskkenteni. Segtsen a betegnek letmdja kialaktsban! Egszsget befolysol tnyezk, riziktnyezk felismerse, megelzse, letmdbeli hibk a testi er fenntartsa, a mozgs lehetsges mdjai, a rendszeres sportols elnyei, munkaegszsgtan mozgsprogramok, gyakorlatok kivlasztsnak szempontjai, aktv-passzv pihens, stressztr kpessg, helyes tpllkozsi szoksok

———————————–

Egszsget befolysol tnyezk

Kls tnyezk:

-         termszeti krnyezet: ghajlat, leveg, ivvz

-         trsadalmi krnyezet: let s munkakrlmnyek

-         letkrlmnyek: kereset, laks s tpllkozsi viszonyok

-         egszsges s biztonsgos munkakrlmnyek

Bels tnyezk:

- rkletes adottsgok

1. letmd: munka, munkaviszony, tpllkozs, mozgs, laksviszonyok, jvedelem, telepls viszonyok, pihens,szrakozs

2. Biolgiai adottsgok

- genetikai meghatrozottsg (alkat, szemlyisgjegyek, idegrendszer, rkltt betegsgek (cukorbetegsg), betegsgre val hajlam (szv s rrendszeri betegsgek, daganatos betegsgek, cukorbetegsg)

3. Krnyezet

a) Termszeti krnyezet hatsa

Fizikai: sugrzs, hhats: gs, fagys, zajhats, lgnyoms

Kmiai: lelmiszerek tjn, manyagok, ipari kemizcik (pl. mosszerek), leveg szennyezettsg (CO, savas es)

Biolgiai: nvny, llatvilg, ivvz, talajviszonyok (mtrgya, vrus, bacilus)

b) Trsadalmi krnyezet hatsa

Mikrokrnyezet: csald, bartok, osztly, munkahely, laks, kereseti viszonyok

Makrokrnyezet: szervezetek (pl. krhz), intzmnyek (iskola, krhz), magyar npessg

A betegsgek okai lehetnek:- riziktnyezk: betegsgek elfordulst elsegtik-

Leggyakoribb rizikfaktorok (elsegti a betegsg ltrejttt)

- helytelen tpllkozs

- mozgsszegny letmd

- mrtktelen kvfogyaszts

- alkohol

- dohnyzs

- kbtszer lvezet

letmdbeli hibk

 Helytelen tpllkozs, kevs folyadkbevitel, lvezeti cikkek (alkohol, kv, cigaretta) fogyasztsa, kevs alvs, kevs pihens, kevs mozgs, stresszel letmd

A munkaegszsgtan elemzi azon hatsokat s kvetkezmnyeket, amelyeket az adott munka s munkakrlmnyek az ember szervezetben kivltanak. A munkakrnyezeti hatsok kvetkeztben az emberi szervezetben kialakul morfolgiai s funkcionlis reakcival foglakozik. Ezek lefolyst, a szervezet alkalmazkod – s trkpessgeinek hatrait vizsglja. Megszabja az egyes munkahelyek ltestsnek higins feltteleit, meghatrozza az egyes munkakrk normatvit s ellenrzi azok megtartst. Megllaptja, illetve keresi a munkra jelentkezk esetben az egyes munkakrk kvetelmnyeinek megfelel szellemi s testi alkalmassgot, s folyamatos munkavgzs sorn figyelemmel ksri a dolgoz egszsgi llapotnak, teljestkpessgnek alakulst.

ltalnos munkaegszsgtan: ltalnos trvnyszersgekkel foglalkozik, amelyek brmely munkakr, munkatpus, munkaforma ltrehozshoz szksgesek: pl. munkahelyek teleptse, berendezse, szellztetse, vilgtsa.

Rszletes munkaegszsgtan: az egyes munkatpusokat sajtosan jellemz krdsekkel foglalkozik.(Fizikai, szellemi munka, alacsony vagy magas hmrskleten, fokozott lgnyomson, zajos krnyezetben vgzett munka, fokozott kmiai, fizikai, biolgiai expozci mellett vgzett munkaformk, vegyes veszlyforrs munkahelyek, lettani krtani toxikolgiai, ergonmiai trvnyszersgeivel, a krosodsok megelzsnek lehetsgeivel, mdszereivel.) A munkaegszsgtan feladata az egyes foglalkozsok krben kialakul kros elvltozsok feltrsa.

A mozgs szerepe az egyn letben:

-          a mozgs letjelensg

-          az emberi szervezet megfelel mkdshez, fejldshez elengedhetetlen

-          ha letvitelnk sorn mozgsternk beszkl, akkor nehezebben tudjuk elkerlni a klnfle mentlis funkci zavarokat (konfliktuskezels, problmamegolds) s a vszesen mozgsszegny letmddal sszefggsbe hozhat szervi, anatmiai elvltozssal jr betegsgeket (magas vrnyoms, elhzs)

-          a rendszeres, optimlis mennyisg sportols hatsra fittek, edzettek lesznk (fittsg: olyan testi- lelki llapot, amely magba foglalja az egszsges ltezs s a j kzrzet stabil megtartst)

-          rendszeres mozgs hatsra testi-lelki egszsgnk kiegyenslyozott s szilrd lesz

Rendszeres testedzs hatsai a lgz- mozgs s a szv s kerings rendszerre

-          nagyobb llkpessg alakul ki

-          elsegti az ersebb aktv izomzat s csontrendszer kialakulst s megtartst

-          ritkbb zleti s htfjdalmak

-          szv s rrendszeri, mozgsszervi, daganatos s elhzssal jr betegsgek megelzst teszi lehetv

-          elsegti a tkletes testtartst

-          javul a szervezet oxign elltottsga

-          javul a szvizom oxign elltottsga

-          n a szv s rrendszer teljest kpessge

-          javul a szervezet ellenll kpessge

-          vonzbb s karcsbb alakot hoz ltre

Mozgs hatsa a pszichs llapotra:

-          knnyebb s tudatosabb stressz kezels

-          hatrozottsg, dnteni tuds

-          testi-lelki harmnia

-          cskkenti a depresszi, szorongs kialakulst)

-          elsegti a fokozottabb szellemi koncentrcis kpessget s kitartst

-          jobb kzrzetet biztost

-          nyugodtabb, mlyebb alvst biztost mely elsegti a szervezet gyorsabb regenerldst

-          elsegti a biztonsgrzst, az nbizalmat, nbecslst

Mozgsprogramok, gyakorlatok kivlasztsnak szempontjai

Mozgs lehetsges mdjai:

-          a sportg megvlasztsnl figyelembe kell venni a korosztlyoknl az letkori, nemi s pszichikai sajtossgokat

-          szabadidsportknt is mindenfle sportg zhet, a lnyeg a mozgs heti tbbszr

-          olyan sporttevkenysget kell vlasztani, ami elgg rdekel bennnket ahhoz, hogy kitartsunk mellette

-          mindegy, hogy mit sportolunk, a lnyeg, hogy lvezzk, rmet s szrakozst valamint kikapcsoldst jelentsen

-          a mozgs megvlasztsakor vegyk figyelembe az eddigi letvitelt

Szabadban vgezhet mozgs: futs, biciklizs, grkorcsolyzs, labdargs, szs

Laksban vgezhet gyakorlatok: has- ht- comb- fenk erst gyakorlatok

Munkahelyen vgezhet gyakorlatok:

-          liftezs helyett lpcszzn

-          vannak irodban vgezhet l illetve ll gyakorlatok

-          gerinctorna, nyjtzkods, fejforgats, fejdnts, vllak felhzsa, trzskrzs

Pihens

Fogalma: fizikai s szellemi erk teljes rtk regenerldsa

Fradtsg, kimerls kvetkezmnyei:

-         cskken az ellenll kpessg

-         cskken a teljestkpessg

-         gyengl az tlkpessg

-         rzelmi labilits

Aktv: olyan testi vagy szellemi tevkenysg, amely az egyoldal terhels egyenslyozst biztostja

Passzv: alvsà a test elernyed, az anyagcsere- folyamatok lelassulnak.

Az alvs termszetes fiziolgiai llapot, tudatos mkdsek nincsenek.

Stressz tr kpessg fokozsa

Ezeket trning keretn bell oktatjk.

A trning rsztvevi elsajttjk bels energiaforrsaik mdszert, megtanuljk hogyan irnythatjk gondolataikat, gy hogy minl kisebb legyen a stressz negatv hatsa szervezetkre.

A csoport tagjai felksztst kapnak arra, hogyan legyenek eredmnyesek az let minden terletn, sszhangban a krnyezetnkkel, az elttk ll feladatokkal, elvrsokkal.

Helyes tpllkozs:

-          Minsgi

-          Zsr helyett olaj, sertshs helyett hal illetve szrnyasok

-          Vaj helyett margarin

-          Fehr kenyr helyett barna kenyr

-          Zldsg, gymlcs

-          2 liter folyadk /nap

-          Tpllkozzunk vltozatosabban

-          Bsges reggelivel indtsuk a napot

-          Vacsorra ne egyk nehz telt

Az egszsges tpllkozs alapja a teljes rtk, a szervezet mkdshez szksges anyag bevitele, kell felszvdsa, a salakanyagok rendszeres kirlse.

 
Szbeli ttelek
 
Egyb anyagok tanulshoz
 
Videk
 
Weboldalak
 

Hímes tojás, nyuszipár, téged vár a Mesetár! Kukkants be hozzánk!    *****    Dryvit, hõszigetelés! Vállaljuk családi házak, nyaralók és egyéb épületek homlokzati szigetelését! 0630/583-3168    *****    Nagyon ütõs volt a Nintendo Switch 2 Direct! Elemzést a látottakról pedig itt olvashatsz!    *****    Elkészítem születési horoszkópod és ajándék 3 éves elõrejelzésed. Utána szóban minden kérdésedet megbeszéljük! Kattints    *****    Könyves oldal - egy jó könyv, elrepít bárhová - Könyves oldal    *****    20 éve jelent meg a Nintendo DS! Emlékezzünk meg ról, hisz olyan sok szép perccel ajándékozott meg minket a játékaival!    *****    Ha érdekelnek az animék,mangák,videojátékok, japán és holland nyelv és kultúra, akkor látogass el a személyes oldalamra.    *****    Dryvit, hõszigetelés! Vállaljuk családi házak, nyaralók és egyéb épületek homlokzati szigetelését! 0630/583-3168 Hívjon!    *****    Könyves oldal - Ágica Könyvtára - ahol megnézheted milyen könyveim vannak, miket olvasok, mik a terveim...    *****    Megtörtént Bûnügyekkel foglalkozó oldal - magyar és külföldi esetek.    *****    Why do all the monsters come out at night? - Rose Harbor, a város, ahol nem a természetfeletti a legfõbb titok - FRPG    *****    A boroszkányok gyorsan megtanulják... Minden mágia megköveteli a maga árát. De vajon mekkora lehet ez az ár? - FRPG    *****    Alkosd meg a saját karaktered, és irányítsd a sorsát! Vajon képes lenne túlélni egy ilyen titkokkal teli helyen? - FRPG    *****    Mindig tudnod kell, melyik kikötõ felé tartasz. - ROSE HARBOR, a mi városunk - FRPG    *****    Akad mindannyijukban valami közös, valami ide vezette õket, a delaware-i aprócska kikötõvárosba... - FRPG    *****    boroszkány, vérfarkas, alakváltó, démon és angyal... szavak, amik mind jelentenek valamit - csatlakozz közénk - FRPG    *****    Why do all the monsters come out at night? - Rose Harbor, a város, ahol nem a természetfeletti a legfõbb titok - FRPG    *****    why do all monsters come out at night - FRPG - Csatlakozz közénk! - Írj, és éld át a kalandokat!    *****    CRIMECASESNIGHT - Igazi Bûntényekkel foglalkozó oldal    *****    Figyelem, figyelem! A második vágányra karácsonyi mese érkezett! Mesés karácsonyt kíván mindenkinek: a Mesetáros