zuza
Bejelentkezs
Felhasznlnv:

Jelsz:
SgSg
Regisztrci
Elfelejtettem a jelszt
 
Men
 
Trsalg
Nv:

zenet:
:)) :) :@ :? :(( :o :D ;) 8o 8p 8) 8| :( :'( ;D :$
 
Muzsika
 
2. Egszsgmegrzs-betegsgmegelzs
2. Egszsgmegrzs-betegsgmegelzs : 23. feladat - 28 ves frfi tancsot kr egszsges letmdjnak kialaktsban...KSZ

23. feladat - 28 ves frfi tancsot kr egszsges letmdjnak kialaktsban...KSZ

  2014.05.16. 23:12


Egszsgmegrzs-betegsgmegelzs 
 
23. feladat 
28 ves frfi tancsot kr egszsges letmdjnak kialaktsban. A csaldjban desapjnak 
szvinfarktusa volt, nagybtyjnak agyvrzse, tlslyosak voltak, mindketten dohnyoztak. 
Autbusz vezetknt dolgozik egy igen forgalmas tszakaszon. Egsz nap l, nem tud rendszeresen 
tpllkozni, dohnyzik s testslya is nvekedett. Munkahelyt stresszesnek, frasztnak tartja a 
fesztett munkatemp, az utasokkal val kapcsolat miatt. munkaid beosztsa elg vltozatos, nem 
nagyon van ideje rendszeres testmozgsra, fradtsgt az alvssal prblja cskkenteni. Segtsen a 
betegnek letmdja kialaktsban! 
 
A feladat megvlaszolsa sorn az albbi szempontokra trjen ki: 
- egszsget befolysol tnyezk 
- riziktnyezk felismerse, megelzse 
- letmdbeli hibk 
- a testi er fenntartsa, a mozgs lehetsges mdjai, a rendszeres sportols elnyei 
- aktv-passzv pihens 
- stressztr kpessg 
- helyes tpllkozsi szoksok 
 
Egszsget befolysol tnyezk 
Bels tnyezk: 
- rkletes adottsgok 
- biolgiai tulajdonsgok: nem, kor, betegsgre val hajlam 
- pszichs tulajdonsgok: szemlyisg rkltt vonsai, rtelmi kpessgek, intelligencia 
 
Kls tnyezk: 
1. letmd: munka, munkaviszony, tpllkozs, mozgs, laksviszonyok, jvedelem, telepls 
viszonyok, pihens, szrakozs 
2. Biolgiai adottsgok 
- genetikai meghatrozottsg (alkat, szemlyisgjegyek, idegrendszer, rkltt betegsgek 
(cukorbetegsg), betegsgre val hajlam (szv s rrendszeri betegsgek, daganatos betegsgek, 
cukorbetegsg) 
3. Krnyezet 
 a) Termszeti krnyezet hatsa - ghajlat, leveg, ivvz 
- Fizikai: sugrzs, hhats: gs, fagys, zajhats, lgnyoms 
- Kmiai: lelmiszerek tjn, manyagok, ipari kemizcik (pl. mosszerek), leveg 
szennyezettsg (CO, savas es) 
- Biolgiai: nvny, llatvilg, ivvz, talajviszonyok (mtrgya, vrus, bacilus) 
 
 b) Trsadalmi krnyezet hatsa - let (kereset, laks s tpllkozsi viszonyok) 
s munkakrlmnyek (egszsges s biztonsgos munkakrlmnyek) 
- Mikrokrnyezet: csald, bartok, osztly, munkahely, laks, kereseti viszonyok 
- Makrokrnyezet: szervezetek (pl. krhz), intzmnyek (iskola, krhz), magyar npessg 
 
Riziktnyezk felismerse, megelzse 
Leggyakoribb rizikfaktorok (elsegti a betegsg ltrejttt) 
- helytelen tpllkozs 
- mozgsszegny letmd 
- mrtktelen kvfogyaszts 
- alkohol 
- dohnyzs - kbtszer lvezet
 
letmdbeli hibk 
Helytelen tpllkozs, kevs folyadkbevitel, lvezeti cikkek (alkohol, kv, cigaretta) fogyasztsa, 
kevs alvs, kevs pihens, kevs mozgs, stresszel letmd 
A munkaegszsgtan elemzi azon hatsokat s kvetkezmnyeket, amelyeket az adott munka s 
munkakrlmnyek az ember szervezetben kivltanak. A munkakrnyezeti hatsok kvetkeztben 
az emberi szervezetben kialakul morfolgiai s funkcionlis reakcival foglakozik. Ezek 
lefolyst, a szervezet alkalmazkod – s trkpessgeinek hatrait vizsglja. Megszabja az egyes 
munkahelyek ltestsnek higins feltteleit, meghatrozza az egyes munkakrk normatvit s 
ellenrzi azok megtartst. Megllaptja, illetve keresi a munkra jelentkezk esetben az egyes 
munkakrk kvetelmnyeinek megfelel szellemi s testi alkalmassgot, s folyamatos 
munkavgzs sorn figyelemmel ksri a dolgoz egszsgi llapotnak, teljestkpessgnek 
alakulst. 
ltalnos munkaegszsgtan: ltalnos trvnyszersgekkel foglalkozik, amelyek brmely 
munkakr, munkatpus, munkaforma ltrehozshoz szksgesek: pl. munkahelyek teleptse, 
berendezse, szellztetse, vilgtsa. 
Rszletes munkaegszsgtan: az egyes munkatpusokat sajtosan jellemz krdsekkel 
foglalkozik.(Fizikai, szellemi munka, alacsony vagy magas hmrskleten, fokozott lgnyomson, 
zajos krnyezetben vgzett munka, fokozott kmiai, fizikai, biolgiai expozci mellett vgzett 
munkaformk, vegyes veszlyforrs munkahelyek, lettani krtani toxikolgiai, ergonmiai 
trvnyszersgeivel, a krosodsok megelzsnek lehetsgeivel, mdszereivel.) A 
munkaegszsgtan feladata az egyes foglalkozsok krben kialakul kros elvltozsok feltrsa. 
 
A testi er fenntartsa, a mozgs lehetsges mdjai, a rendszeres sportols elnyei 
A mozgs szerepe az egyn letben: 
- a mozgs letjelensg 
- az emberi szervezet megfelel mkdshez, fejldshez elengedhetetlen 
- ha letvitelnk sorn mozgsternk beszkl, akkor nehezebben tudjuk elkerlni a klnfle 
mentlis funkci zavarokat (konfliktuskezels, problmamegolds) s a vszesen 
mozgsszegny letmddal sszefggsbe hozhat szervi, anatmiai elvltozssal jr 
betegsgeket (magas vrnyoms, elhzs) 
- a rendszeres, optimlis mennyisg sportols hatsra fittek, edzettek lesznk (fittsg: olyan 
testi- lelki llapot, amely magba foglalja az egszsges ltezs s a j kzrzet stabil 
megtartst) 
- rendszeres mozgs hatsra testi-lelki egszsgnk kiegyenslyozott s szilrd lesz 
Rendszeres testedzs hatsai a lgz- mozgs s a szv s kerings rendszerre: 
- nagyobb llkpessg alakul ki 
- elsegti az ersebb aktv izomzat s csontrendszer kialakulst s megtartst 
- ritkbb zleti s htfjdalmak 
- szv s rrendszeri, mozgsszervi, daganatos s elhzssal jr betegsgek megelzst teszi 
lehetv 
- elsegti a tkletes testtartst 
- javul a szervezet oxign elltottsga 
- javul a szvizom oxign elltottsga 
- n a szv s rrendszer teljest kpessge 
- javul a szervezet ellenll kpessge 
- vonzbb s karcsbb alakot hoz ltre  
Mozgs hatsa a pszichs llapotra: 
 knnyebb s tudatosabb stressz kezels 
 hatrozottsg, dnteni tuds 
 testi-lelki harmnia 
 cskkenti a depresszi, szorongs kialakulst) 
 elsegti a fokozottabb szellemi koncentrcis kpessget s kitartst 
 jobb kzrzetet biztost 
 nyugodtabb, mlyebb alvst biztost mely elsegti a szervezet gyorsabb regenerldst 
 elsegti a biztonsgrzst, az nbizalmat, nbecslst 
 
Mozgsprogramok, gyakorlatok kivlasztsnak szempontjai 
 
Mozgs lehetsges mdjai: 
o a sportg megvlasztsnl figyelembe kell venni a korosztlyoknl az letkori, nemi s 
pszichikai sajtossgokat 
o szabadidsportknt is mindenfle sportg zhet, a lnyeg a mozgs heti tbbszr 
o olyan sporttevkenysget kell vlasztani, ami elgg rdekel bennnket ahhoz, hogy kitartsunk 
mellette 
o mindegy, hogy mit sportolunk, a lnyeg, hogy lvezzk, rmet s szrakozst valamint 
kikapcsoldst jelentsen 
o a mozgs megvlasztsakor vegyk figyelembe az eddigi letvitelt 
 
Szabadban vgezhet mozgs: futs, biciklizs, grkorcsolyzs, labdargs, szs 
 
Laksban vgezhet gyakorlatok: has- ht- comb- fenk erst gyakorlatok 
 
Munkahelyen vgezhet gyakorlatok: 
- liftezs helyett lpcszzn 
- vannak irodban vgezhet l illetve ll gyakorlatok 
- gerinctorna, nyjtzkods, fejforgats, fejdnts, vllak felhzsa, trzskrzs 
 
Aktv-passzv pihens 
Pihensf ogalma: fizikai s szellemi erk teljes rtk regenerldsa 
Fradtsg, kimerls kvetkezmnyei: 
‒ cskken az ellenll kpessg 
‒ cskken a teljestkpessg 
‒ gyengl az tlkpessg 
‒ rzelmi labilits 
Aktv: olyan testi vagy szellemi tevkenysg, amely az egyoldal terhels egyenslyozst 
biztostja 
 
Passzv: alvsà a test elernyed, az anyagcsere- folyamatok lelassulnak. 
Az alvs termszetes fiziolgiai llapot, tudatos mkdsek nincsenek. 
 
Stressztr kpessg 
A stressz eredetileg a szervezetnek az ingerekre adott nem specifikus vlaszt jell orvosi 
szakkifejezs volt. Mai rtelmben azonban jelentse nagyjbl „folyamatos feszltsg” vagy 
„tarts idegessg”, mely rendszerint egy vagy tbb lland negatv ingerre adott tarts 
vlaszreakci a szervezet rszrl. A tartsan fennll stressz akr komoly egszsgkrosodst 
eredmnyezhet, mivel gyengti a szervezet ellenllkpessgt.  
Tpusai: 
Hirtelen: Hirtelen elllt stresszhelyzetben rendszerint ezek kzl legalbb kett egyszerre 
figyelhet meg 
 Ijedtsg, rmlet 
 Szomorsg, izgatottsg 
 tvgytalansg 
 Immunrendszer gtlsa 
 Fokozott anyagcsere s a test zsrkszletnek hasznlata. 
 
Tarts: Hosszabb ideig fennll tarts stressz hatsra kialakulhat 
 Tartsan rossz kzrzet 
 Szorongs 
 Pnikrohamok, esetleg pnikbetegsg 
 Depresszi, Ingerlkenysg 
 Sovnysg, elhzs 
 Cskkent ellenllkpessg 
 Menstruci megsznse 
 Hajhulls 
 
Stressz tr kpessg fokozsa: ezeket trning keretn bell oktatjk. 
A trning rsztvevi elsajttjk bels energiaforrsaik mdszert, megtanuljk hogyan irnythatjk 
gondolataikat, gy hogy minl kisebb legyen a stressz negatv hatsa szervezetkre. 
A csoport tagjai felksztst kapnak arra, hogyan legyenek eredmnyesek az let minden terletn, 
sszhangban a krnyezetnkkel, az elttk ll feladatokkal, elvrsokkal. 
 
Helyes tpllkozsi szoksok 
Helyes tpllkozs: 
 Minsgi 
 Zsr helyett olaj, sertshs helyett hal illetve szrnyasok 
 Vaj helyett margarin 
 Fehr kenyr helyett barna kenyr 
 Zldsg, gymlcs 
 2 liter folyadk /nap 
 Tpllkozzunk vltozatosabban 
 Bsges reggelivel indtsuk a napot 
 Vacsorra ne egyk nehz telt 
Az egszsges tpllkozs alapja a teljes rtk, a szervezet mkdshez szksges anyag bevitele, 
kell felszvdsa, a salakanyagok rendszeres kirlse. 
 

 
Szbeli ttelek
 
Egyb anyagok tanulshoz
 
Videk
 
Weboldalak
 

Homlokzati hõszigetelés! Vállaljuk családi házak, nyaralók és egyéb épületek homlokzati szigetelését! 0630/583-3168    *****    A PlayStation 3 átmeneti fiaskója után a PlayStation 4 ismét sikersztori volt. Ha kíváncsi vagy a történetére, katt ide!    *****    A Bakuten!! az egyik leginkább alulértékelt sportanime. Egyedi, mégis csodálatos alkotásról van szó. Itt olvashatsz róla    *****    A PlayStation 3-ra jelentõsen felborultak az erõviszonyok a konzolpiacon. Ha érdekel a PS3 története, akkor kattints ide    *****    Új mese a Mesetárban! Téged is vár, gyere bátran! Mese, mese, meskete - ha nem hiszed, nézz bele!    *****    Az Anya, ha mûvész - Beszélgetés Hernádi Judittal és lányával, Tarján Zsófival - 2025.05.08-án 18:00 -Corinthia Budapest    *****    ✨ Egy receptes gyûjtemény, ahol a lélek is helyet kapott – ismerd meg a „Megóvlak” címû írást!    *****    Hímes tojás, nyuszipár, téged vár a Mesetár! Kukkants be hozzánk!    *****    Dryvit, hõszigetelés! Vállaljuk családi házak, nyaralók és egyéb épületek homlokzati szigetelését! 0630/583-3168    *****    Nagyon ütõs volt a Nintendo Switch 2 Direct! Elemzést a látottakról pedig itt olvashatsz!    *****    Elkészítem születési horoszkópod és ajándék 3 éves elõrejelzésed. Utána szóban minden kérdésedet megbeszéljük! Kattints    *****    Könyves oldal - egy jó könyv, elrepít bárhová - Könyves oldal    *****    20 éve jelent meg a Nintendo DS! Emlékezzünk meg ról, hisz olyan sok szép perccel ajándékozott meg minket a játékaival!    *****    Ha érdekelnek az animék,mangák,videojátékok, japán és holland nyelv és kultúra, akkor látogass el a személyes oldalamra.    *****    Dryvit, hõszigetelés! Vállaljuk családi házak, nyaralók és egyéb épületek homlokzati szigetelését! 0630/583-3168 Hívjon!    *****    Könyves oldal - Ágica Könyvtára - ahol megnézheted milyen könyveim vannak, miket olvasok, mik a terveim...    *****    Megtörtént Bûnügyekkel foglalkozó oldal - magyar és külföldi esetek.    *****    Why do all the monsters come out at night? - Rose Harbor, a város, ahol nem a természetfeletti a legfõbb titok - FRPG    *****    A boroszkányok gyorsan megtanulják... Minden mágia megköveteli a maga árát. De vajon mekkora lehet ez az ár? - FRPG    *****    Alkosd meg a saját karaktered, és irányítsd a sorsát! Vajon képes lenne túlélni egy ilyen titkokkal teli helyen? - FRPG