Eg�szs�gmeg�rz�s- eg�szs�gfejleszt�s- eg�szs�gnevel�s

17. t�tel

Szomsz�dj�ban id�s n� lakik, akinek l�t�sa gyenge, v�rnyom�sa ingadozik. Orvoshoz menet elcs�szott a jeges �ton �s elt�rte a bok�j�t, fekv� gipszet kapott. Egyed�l �l, eddig ell�tta mag�t, �s elj�rt a nyugd�jas klubba is. L�nya hetente l�togatja, �s seg�ts�get k�r �nt�l, hogy �tmenetileg hogyan tudn� megoldani �desanyja ell�t�s�t?

Adjon tan�csot az ell�t�s megszervez�s�hez! A feladat megv�laszol�sa sor�n az al�bbi szempontokra t�rjen ki: sz�ks�gletek hierarchi�ja, id�s emberek sz�ks�glete, egy�ttm�k�d�s k�z�ss�gekkel, egy�ttm�k�d�s a kezel�orvossal, gyors fel�p�l�s el�seg�t�se, mozg�sform�k kiv�laszt�sa

Maslow- sz�ks�gletek hierarchi�ja

A piramis legals� szintj�n az alapvet� �lettani sz�ks�gletek, mint p�ld�ul az �hs�g, szomj�s�g stb. helyezkednek el, majd a piramis cs�csa fel� haladva egyre magasabb rend� mot�vumokkal tal�lkozunk. Maslow szerint a piramis k�l�nb�z� szintjein tal�lhat� sz�ks�gletek csak akkor l�pnek fel, ha az alattuk l�v� sz�ks�gletek r�szben kiel�g�tettek. P�ld�ul a piramis m�sodik szintj�n tal�lhat� biztons�g ir�nti sz�ks�glet csak akkor l�p fel, ha az als� szinten l�v� fiziol�giai sz�ks�glet r�szben kiel�g�tett. A piramis csak az emberre jellemz� sz�ks�gleteket is tartalmaz, ilyen a megbecs�l�s, a kognit�v, az eszt�tikai �s az �nmegval�s�t�s sz�ks�glete. Az �nmegval�s�t�s  alatt a benn�nk l�v� lehet�s�gek kiteljesed�s�t �rti. A Maslow �ltal elk�pzelt hierarchia azonban nem minden esetben �rv�nyes�l, p�ld�ul ez a rendszere a motiv�ci�knak nem magyar�zza meg az �hez� tud�sok, vagy az �hs�gsztr�jkot folytat�k viselked�s�t, akik alapvet� sz�ks�gleteiket al�rendelik egy magasabb sz�ks�gletnek.

Id�s emberek sz�ks�glete

-         lassul az em�szt�s

-         lassul az anyagcsere

-         kisebb energiaig�nyà cs�kkenteni kell a zs�rok �s sz�nhidr�tok bevitel�t, a feh�rjebevitel norm�lis szinten maradhat

-         fokozni kell a vitaminok, �sv�nyi anyagok, n�v�nyi rostok bevitel�t

-         cs�kken az em�szt�enzimek mennyis�ge �s termel�d�se

-         fogazat hi�nyoss�ga, nem megfelel� p�tl�sa nehez�ti a r�g�st �s az em�szt�st

-         a b�lm�k�d�s lelassul�sa �s a folyad�k bevitel cs�kken�se miatt gyakori a sz�kreked�s

Egy�ttm�k�d�s a k�z�ss�gekkel

Fogalom: olyan tev�kenys�g, ami az eg�szs�gfejleszt�, k�zvetlen, tart�s bekapcsol�d�s�t jelenti, a nagy k�z�ns�g csoportjaival val� egy�ttm�k�d�sbe oly m�don, hogy lehet�v� tegye sz�mukra eg�szs�gi �llapotuk jav�t�s�t.

Ilyen p�ld�ul:

-         k�z�ss�gfejleszt�s

-         �nseg�lyez� csoport �sszej�vetelei

-         tan�csad� projektek

-         eg�szs�g�gyi inform�ci�kat biztos�t� szolg�ltat�sok

Egy�ttm�k�d�s a kezel�orvossal

Betegt�pusok- Egy�ttm�k�d�:

- elfogadja az orvos utas�t�sait, be is tartja

- egy�ttm�k�dik a vizsg�latok el�k�sz�t�s�ben, kivitelez�s�ben

- betartja a di�t�t

- hisz a gy�gyul�sban

Gyors fel�p�l�s el�seg�t�se

- megfelel� csal�di t�mogat�s

-         motiv�ci�

-         korszer� �pol�si eszk�z�k

-         megfelel� �pol�si szeml�let

Mozg�sform�k kiv�laszt�sa: nemnek, �letkornak, eg�szs�gi �llapotnak megfelel�en

-         a fekv� gipsszel ne mozogjon, csak �tkezni �s WC-re mehet ki maximum

-         amint lecser�lik j�r� gipszre, akkor elkezdheti a fokozatos terhel�st el�sz�r seg�deszk�zzel, majd an�lk�l

A l�nyeg, hogy aki nem mozgott el�tte, az nagyon lassan kezdjen hozz� a v�ltoztat�shoz, s fokozatosan �p�tse fel fizikum�t. Napi 10 perces mozg�ssal kezdje, de ne haladja t�l k�s�bb se a napi 45-60 percet. Ilyen korban m�r nem az a l�nyeg, hogy j�l megizzadjunk, j�l kifulladjunk… id�s korban a hangs�ly, izmaink, �z�leteink, csontjaink karbantart�s�n van. Olyan mozg�sform�t kell v�lasztani, melyekkel e testr�szeink �llapot�n jav�thatunk.

S�t�ljunk: Nagy el�nye, hogy viszonylag csek�ly a s�r�l�sek kock�zata, nem sz�ks�ges hozz� speci�lis felszerel�s vagy �lt�zet, s b�rhol b�rmikor �zhet�.

V�gezz�nk intenz�v gyalogl�st: Intenzit�sa folyt�n ez m�r aerob mozg�snak sz�m�t, hiszen megn�veli a pulzus sz�mot illetve a l�gz�ssz�mot. Bizonyos szinten megdolgoztatjuk vele sz�v �s �rrendszer�nket illetve t�d�nket.

Ny�jt�zkodjunk: Ezzel kicsit megmozgatjuk „elmacsk�sodott” �z�leteinket

Mozgassuk meg v�gtagjainkat: j�rjunk egyet a lak�sban a telev�zi� rekl�mok alatt

Kir�nduljunk: A s�ta j�t tesz izmainknak, �z�leteinknek, a friss leveg� pedig szell�zteti t�d�nket, kitiszt�tja fej�nket �gy gondolatainkat.

�sszunk, menj�nk gy�gyf�rd�be: vegy�nk b�rletet, legal�bb heti egy-k�t alkalommal j�rjunk el egy-egy �r�ra. V�zben k�nnyebben mozgunk, s az �sv�nyi s�kban gazdag gy�gyv�z r�ad�sul j�t�konyan hat �z�leteinkre.

Kert�szkedj�nk: mozgunk is, leveg�n vagyunk, s lelk�nknek is j�t tesz

J�rjunk el k�z�ss�gbe: M�r maga, hogy elmegy�nk bar�tokhoz, ismer�s�kh�z megmozgat minket, s �ltal�ban a k�z�ss�gi tev�kenys�gek akt�v tev�kenys�gek szoktak lenni.