Egészségmegőrzés – 13 tétel

18 éves túlsúlyos lány keveset mozog, nagy az édesség igénye. Családjában többen cukorbetegségben szenvednek, tudja, hogy a családi halmozódás miatt ő is hajlamos a betegségre. Felvilágosítást kér Öntől a cukorbetegségről. Tájékoztassa az érdeklődőt!

Tájékoztatója során az alábbi szempontokra térjen ki:

- cukorbetegség lényege, szövődményei

- egészséges életmódra nevelés

- egészséges életmódnak megfelelő napirend összeállítása

- helyes táplálkozás étrendjének összeállítása

- motiváció, az érdeklődés fenntartása, az egyén bevonása az ismeret elsajátításába

A cukorbetegség (diabetes mellitus) egy olyan állapot, amelyben vagy a hasnyálmirigy nem termel elég inzulint, vagy a sejtek inzulin iránti érzékenysége csökkent, így a sejtek nem képesek a cukor (glukóz) felvételére.

Az élet bármelyik szakaszában felléphet. Különösen súlyos kimenetelűek a fiatalkori diabetesek. A hormonhiányt egy életen át kívülről bevitt inzulinnal kell pótolni.

A cukorbetegségben szenvedő betegek száma világszerte rohamosan emelkedik, s ez alól hazánk sem kivétel.

A diabétesz típusai okok szerint:

- Az 1-es típusú cukorbetegség akkor alakul ki, ha a hasnyálmirigy inzulintermelő sejtjei tönkremennek. Ennek oka általában az, hogy a szervezet saját védekező (immun) rendszere idegenként ismeri fel  ezeket a sejteket, és elpusztítja azokat. Ez a típus általában fiatal korban jelentkezik (leggyakrabban 10 – 14 éves kor között), ezért is nevezik fiatalkori cukorbetegségnek. A betegnek acetonos lehet a lehelete, gyors fogyás következhet be, szomjúság és jó étvágy mellett, érzészavar, látászavar jelentkezhet.

- A 2-es típusú cukorbetegség sokszor tünetmentesen kezdődik. Ez a típus inkább középkorú embereken jelentkezik, akiknek többsége túlsúlyos, de nem feltétlenül. Korai jelei  a fáradékonyság, szomjúság, és gyakoribb vizeletürítés lehetnek. E mellett a hirtelen fogyás, a gyakori hüvelyi gombás  fertőzések, illetve húgyúti fertőzések és a lassú sebgyógyulás hívhatják fel rá a figyelmet. Érzészavar és homályos látás, már későbbi szövődmények, és sajnos nehezebben is kezelhetők mint az 1-es típusú betegségnél. Legtöbbször azonban tünetmentes a betegség, és általános orvosi vizsgálat során fedezik fel .  A vércukoreltérések mellett jellemző erre a betegségre a magas vérnyomás és a magas vérzsírszint is, melyek együttesen az érelmeszesedés kialakulását gyorsítják. A kezelés során alapvető az életmód szerepe, a gyógyszeres kezelés csak másodlagos.

A diabetes mellitus diéta:

- diétás termékek korlátlanul fogyaszthatók. A gyümölcs alapú termékek (befőtt, dzsem) kisebb mértékben fogyaszthatók. Az édes , cukrászipari termékek csak normál súlyú cukorbetegeknek. Kávé, tea: napi 1-3 dupla fekete, 2 – 4 csésze tea  - coffein nem emeli a vércukorszintet. Kerülni kell a hozzáadott cukrot tartalmazó ételeket (sütemények, szörpök). Elsősorban teljes kiőrlésű lisztből készült kenyeret, pékárut fogyasszanak, naponta többször egyenek zöldséget, friss gyümölcsöt. Tejterméket csak mértékkel fogyasszanak (csökkentett zsírtartalmú készítményeket). Halat hetente ajánlatos enni. Tojást hetente 3 – 4 darbot lehet fogyasztani. Korlátozni kell a zsírok fogyasztását. Konyhatechnikai  módszerek megváltoztatása (grillezés, sütőzacskóban történő sütés).

A hypoglykaemia kezelése:

- per os: keményítő tartalmú élelmiszer, gyümölcs, tej, édesség, glukóztabletta, üditőital, cukros tea

- parenterális: glukóz i.v.

A cukorbetegség ma még nem gyógyítható betegség. A kezelés élethosszig tart, a vércukor megfelelő szinten tartásával a beteg életkilátásait meghatározó szövődmények megelőzését jelenti. Az egyre korszerűbb tabletták, inzulinok és adagolási módszerek térhódításával a betegek kezelése  és így együttműködési készsége jelentősen javult, mely egyre javuló életkilátásokat von maga után.

A kiserek keringési elégtelensége miatt feltétlenül gondoskodjunk kényelmes ruházatról, cipőről, melyek segítségével a bőr sérülései megelőzhetőek.

A cukorbeteg mindig tartson magánál kockacukrot az esetleges hipoglikémiás rosszullét kivédésére.

Fontos még a rendszeres testmozgás, mely hormonális hatásainál fogva jótékony hatással van az anyagcserére, nem is beszélve a testsúly könnyebb kontrollálásáról.

Az étrendkiegészítők szerepe

- cink – Fontos szerepe van a vércukorszint szabályozásában és a testsúly kontrollban. A cink szükséges a hasnyálmirigy inzulintermeléséhez, az inzulin hatékony működéséhez is.

- króm – Növeli az inzulin hatékonyságát

- vanádium – Képes csökkenteni az inzulin és a vércukorcsökkentő gyógyszerek iránti igényt.

Napirend

- a nap az ébredéssel kezdődik. Helyes, ha a testünket is felkészítjük a napi teendőkre. Jó hatásúak a reggeli (sztrecsing, nyújtás, nyújtózás) gyakorlatok. Ezeket először az ágyban fekve, majd kiülve, végül az ágy mellett állva és ülve végezhetjük. Ez valamennyi izomcsoport enyhe túlfeszítését jelenti. Az izomzat és izületek gyors átmozgatása kb. 5 percet igényel és testünket aktiválja, felkészíti a napi tevékenységre. Keljünk kissé korábban, hogy a reggeli tennivalókat kényelmesen, kapkodás nélkül elvégezhessük.

- reggeli tisztálkodás, hajunkat hozzuk rendbe

- ezután következzék a könnyű reggeli, majd a fogmosás

- ha iskolába járunk, nagyon hasznos, ha az aznapi feladatokat még egyszer átgondoljuk, esetleg átolvassuk a tanultakat

- öltözzünk az időjárásnak és alkalomnak megfelelően. Rakjunk rendet magunk után, ágyazzunk be

- a délelőtt munkával vagy tanulással telik. Hétvégékre készítsünk érdekes, hasznos, egészséges programokat, ne az ágyban heverésszünk vagy a televíziót bámuljuk

- az ebédet a diétának megfelelően állítsuk össze

- munka után hazatérve végezzük el a szükséges teendőket. Főzés, takarítás, tanulás, stb.

- ezután mozogjunk, sportoljunk

- korán vacsorázzunk, utána ne csipegessünk, nassoljunk

- az esti órák a pihenést, szórakozást biztosítsák, otthon zenét, rádiót hallgatva, olvasva, a televíziót csak a kiválasztott műsorra bekapcsolva. Családunkkal ilyenkor beszéljük át az eltelt napot. Menjünk társaságba, randevúra, színházba, moziba, sétálni, szórakozni.

- ezután az esti torna következik

- az esti tisztálkodás után, idejében feküdjünk le, hogy a számunkra szükséges alvásidőt biztosítsuk (6 – 8 óra)

- ha túlsúlyunk van, legyen lelkierőnk reggel vagy este egy kis kocogásra, testépítésre