Eg�szs�gmeg�rz�s – 13 t�tel

18 �ves t�ls�lyos l�ny keveset mozog, nagy az �dess�g ig�nye. Csal�dj�ban t�bben cukorbetegs�gben szenvednek, tudja, hogy a csal�di halmoz�d�s miatt � is hajlamos a betegs�gre. Felvil�gos�t�st k�r �nt�l a cukorbetegs�gr�l. T�j�koztassa az �rdekl�d�t!

T�j�koztat�ja sor�n az al�bbi szempontokra t�rjen ki:

- cukorbetegs�g l�nyege, sz�v�dm�nyei

- eg�szs�ges �letm�dra nevel�s

- eg�szs�ges �letm�dnak megfelel� napirend �ssze�ll�t�sa

- helyes t�pl�lkoz�s �trendj�nek �ssze�ll�t�sa

- motiv�ci�, az �rdekl�d�s fenntart�sa, az egy�n bevon�sa az ismeret elsaj�t�t�s�ba

A cukorbetegs�g (diabetes mellitus) egy olyan �llapot, amelyben vagy a hasny�lmirigy nem termel el�g inzulint, vagy a sejtek inzulin ir�nti �rz�kenys�ge cs�kkent, �gy a sejtek nem k�pesek a cukor (gluk�z) felv�tel�re.

Az �let b�rmelyik szakasz�ban fell�phet. K�l�n�sen s�lyos kimenetel�ek a fiatalkori diabetesek. A hormonhi�nyt egy �leten �t k�v�lr�l bevitt inzulinnal kell p�tolni.

A cukorbetegs�gben szenved� betegek sz�ma vil�gszerte rohamosan emelkedik, s ez al�l haz�nk sem kiv�tel.

A diab�tesz t�pusai okok szerint:

- Az 1-es t�pus� cukorbetegs�g akkor alakul ki, ha a hasny�lmirigy inzulintermel� sejtjei t�nkremennek. Ennek oka �ltal�ban az, hogy a szervezet saj�t v�dekez� (immun) rendszere idegenk�nt ismeri fel  ezeket a sejteket, �s elpuszt�tja azokat. Ez a t�pus �ltal�ban fiatal korban jelentkezik (leggyakrabban 10 – 14 �ves kor k�z�tt), ez�rt is nevezik fiatalkori cukorbetegs�gnek. A betegnek acetonos lehet a lehelete, gyors fogy�s k�vetkezhet be, szomj�s�g �s j� �tv�gy mellett, �rz�szavar, l�t�szavar jelentkezhet.

- A 2-es t�pus� cukorbetegs�g sokszor t�netmentesen kezd�dik. Ez a t�pus ink�bb k�z�pkor� embereken jelentkezik, akiknek t�bbs�ge t�ls�lyos, de nem felt�tlen�l. Korai jelei  a f�rad�konys�g, szomj�s�g, �s gyakoribb vizelet�r�t�s lehetnek. E mellett a hirtelen fogy�s, a gyakori h�velyi gomb�s  fert�z�sek, illetve h�gy�ti fert�z�sek �s a lass� sebgy�gyul�s h�vhatj�k fel r� a figyelmet. �rz�szavar �s hom�lyos l�t�s, m�r k�s�bbi sz�v�dm�nyek, �s sajnos nehezebben is kezelhet�k mint az 1-es t�pus� betegs�gn�l. Legt�bbsz�r azonban t�netmentes a betegs�g, �s �ltal�nos orvosi vizsg�lat sor�n fedezik fel .  A v�rcukorelt�r�sek mellett jellemz� erre a betegs�gre a magas v�rnyom�s �s a magas v�rzs�rszint is, melyek egy�ttesen az �relmeszesed�s kialakul�s�t gyors�tj�k. A kezel�s sor�n alapvet� az �letm�d szerepe, a gy�gyszeres kezel�s csak m�sodlagos.

A diabetes mellitus di�ta:

- di�t�s term�kek korl�tlanul fogyaszthat�k. A gy�m�lcs alap� term�kek (bef�tt, dzsem) kisebb m�rt�kben fogyaszthat�k. Az �des , cukr�szipari term�kek csak norm�l s�ly� cukorbetegeknek. K�v�, tea: napi 1-3 dupla fekete, 2 – 4 cs�sze tea  - coffein nem emeli a v�rcukorszintet. Ker�lni kell a hozz�adott cukrot tartalmaz� �teleket (s�tem�nyek, sz�rp�k). Els�sorban teljes ki�rl�s� lisztb�l k�sz�lt kenyeret, p�k�rut fogyasszanak, naponta t�bbsz�r egyenek z�lds�get, friss gy�m�lcs�t. Tejterm�ket csak m�rt�kkel fogyasszanak (cs�kkentett zs�rtartalm� k�sz�tm�nyeket). Halat hetente aj�nlatos enni. Toj�st hetente 3 – 4 darbot lehet fogyasztani. Korl�tozni kell a zs�rok fogyaszt�s�t. Konyhatechnikai  m�dszerek megv�ltoztat�sa (grillez�s, s�t�zacsk�ban t�rt�n� s�t�s).

A hypoglykaemia kezel�se:

- per os: kem�ny�t� tartalm� �lelmiszer, gy�m�lcs, tej, �dess�g, gluk�ztabletta, �dit�ital, cukros tea

- parenter�lis: gluk�z i.v.

A cukorbetegs�g ma m�g nem gy�gy�that� betegs�g. A kezel�s �lethosszig tart, a v�rcukor megfelel� szinten tart�s�val a beteg �letkil�t�sait meghat�roz� sz�v�dm�nyek megel�z�s�t jelenti. Az egyre korszer�bb tablett�k, inzulinok �s adagol�si m�dszerek t�rh�d�t�s�val a betegek kezel�se  �s �gy egy�ttm�k�d�si k�szs�ge jelent�sen javult, mely egyre javul� �letkil�t�sokat von maga ut�n.

A kiserek kering�si el�gtelens�ge miatt felt�tlen�l gondoskodjunk k�nyelmes ruh�zatr�l, cip�r�l, melyek seg�ts�g�vel a b�r s�r�l�sei megel�zhet�ek.

A cukorbeteg mindig tartson mag�n�l kockacukrot az esetleges hipoglik�mi�s rosszull�t kiv�d�s�re.

Fontos m�g a rendszeres testmozg�s, mely hormon�lis hat�sain�l fogva j�t�kony hat�ssal van az anyagcser�re, nem is besz�lve a tests�ly k�nnyebb kontroll�l�s�r�l.

Az �trendkieg�sz�t�k szerepe

- cink – Fontos szerepe van a v�rcukorszint szab�lyoz�s�ban �s a tests�ly kontrollban. A cink sz�ks�ges a hasny�lmirigy inzulintermel�s�hez, az inzulin hat�kony m�k�d�s�hez is.

- kr�m – N�veli az inzulin hat�konys�g�t

- van�dium – K�pes cs�kkenteni az inzulin �s a v�rcukorcs�kkent� gy�gyszerek ir�nti ig�nyt.

Napirend

- a nap az �bred�ssel kezd�dik. Helyes, ha a test�nket is felk�sz�tj�k a napi teend�kre. J� hat�s�ak a reggeli (sztrecsing, ny�jt�s, ny�jt�z�s) gyakorlatok. Ezeket el�sz�r az �gyban fekve, majd ki�lve, v�g�l az �gy mellett �llva �s �lve v�gezhetj�k. Ez valamennyi izomcsoport enyhe t�lfesz�t�s�t jelenti. Az izomzat �s iz�letek gyors �tmozgat�sa kb. 5 percet ig�nyel �s test�nket aktiv�lja, felk�sz�ti a napi tev�kenys�gre. Kelj�nk kiss� kor�bban, hogy a reggeli tennival�kat k�nyelmesen, kapkod�s n�lk�l elv�gezhess�k.

- reggeli tiszt�lkod�s, hajunkat hozzuk rendbe

- ezut�n k�vetkezz�k a k�nny� reggeli, majd a fogmos�s

- ha iskol�ba j�runk, nagyon hasznos, ha az aznapi feladatokat m�g egyszer �tgondoljuk, esetleg �tolvassuk a tanultakat

- �lt�zz�nk az id�j�r�snak �s alkalomnak megfelel�en. Rakjunk rendet magunk ut�n, �gyazzunk be

- a d�lel�tt munk�val vagy tanul�ssal telik. H�tv�g�kre k�sz�ts�nk �rdekes, hasznos, eg�szs�ges programokat, ne az �gyban hever�ssz�nk vagy a telev�zi�t b�muljuk

- az eb�det a di�t�nak megfelel�en �ll�tsuk �ssze

- munka ut�n hazat�rve v�gezz�k el a sz�ks�ges teend�ket. F�z�s, takar�t�s, tanul�s, stb.

- ezut�n mozogjunk, sportoljunk

- kor�n vacsor�zzunk, ut�na ne csipegess�nk, nassoljunk

- az esti �r�k a pihen�st, sz�rakoz�st biztos�ts�k, otthon zen�t, r�di�t hallgatva, olvasva, a telev�zi�t csak a kiv�lasztott m�sorra bekapcsolva. Csal�dunkkal ilyenkor besz�lj�k �t az eltelt napot. Menj�nk t�rsas�gba, randev�ra, sz�nh�zba, moziba, s�t�lni, sz�rakozni.

- ezut�n az esti torna k�vetkezik

- az esti tiszt�lkod�s ut�n, idej�ben fek�dj�nk le, hogy a sz�munkra sz�ks�ges alv�sid�t biztos�tsuk (6 – 8 �ra)

- ha t�ls�lyunk van, legyen lelkier�nk reggel vagy este egy kis kocog�sra, test�p�t�sre