9. feladat - Ismerse fordul nhz tancsrt gyermeke slyproblmjval...KSZ
2014.05.16. 22:57
Ismeretsgi krbl egy 30 ves desanya keresi fel nt tancsot krni. 4 ves kisfia 3 hnap alatt 5 kg-ot gyarapodott. s frje is slyfelesleggel kzd, s nem szeretnk, ha gyermekk is hasonl sorsra jutna. Adjon letmdbeli tancsot a szlknek a gyermekk letmdjval kapcsolatosan!
A feladat megvlaszolsa sorn az albbi szempontokra trjen ki: a csald szerepe az egszsges letvitel kialaktsban, a nevels szerepe az egyn szoksainak kialaktsban, a megersts a jutalmazs szerepe a gyermek nevelsben, a rendszeres sportols elnyei, a mozgs lehetsges mdjai kisgyermekkorban, Az egszsges tpllkozs sszetevi kisgyermekkorban, a tlzott tpanyagfelvtel kvetkezmnyei
__________________________________________
A csald szerepe az egszsges letvitel kialaktsban, a nevels szerepe az egyn szoksainak kialaktsban
letmdnak nevezzk krlmnyeinket, szoksainkat, amelyek kzt, s ahogyan lnk, melyek jellemzk rnk s meghatrozzk egynisgnket.
Egszsges letmd sszetevi: tpllkozs, mozgs, higin, szrakozs, pihens, lakhely, munkahely. Az letmd lehet teszi az egszsg megrzst, az aktv, hossz letet.
Egszsgnevels: egszsges letmdhoz szksges tudst ad. Az letmdunk, tpllkozsunk, munkahelynk szerepet jtszik a betegsgek kialakulsban.
letvitel: az letmd elemeinek tudatos alkalmazsa.
Ha kros szoksaink vannak tlslyban, (egszsgnk rdekben) clszer vltoztatni letvitelnkn. A j letminsg jellemzje a megfelel testi-lelki harmnia.
Egszsges az letmdunk akkor, ha:
– helyesen tpllkozunk,
– eleget mozgunk,
– testnket edzssel kondciban tartjuk,
– kerljk a szervezetnkre kedveztlen hatsokat,
– megfelelen tisztlkodunk, ltzkdnk,
– gondot fordtunk a klsnkre,
– megfelel az idbeosztsunk,
– tanulunk, kulturldunk, lelknket s szellemnket is gondozzuk.
Kiemelten jelents a csald szerepe, hiszen a gyermek beleszletik a csaldba, s lete els szakaszn minden tapasztalatt a krnyezetrl a csaldon keresztl szerzi meg.
Szoks: nem ms, mint begyakorolt cselekvssor, amit automatikusan, a figyelem rirnytsa nlkl vgznk. Elmaradsuk knyszert hinyrzetet vlt ki. Kialaktsukra azrt van szksg, hogy tehermentestsk a tudatot. Dnt szerepe van a szlknek abban, hogy milyen viselkedsi mintkat, szoksokat alaktanak ki. Fontos, hogy a gyermekekkel kvetkezetes legynk s mutassunk pldt. Hasznljuk ki azt, hogy a gyermek szereti utnozni a felntteket. Fontos, hogy a gyermek szvesen hajtsa vgre azt a cselekvst,amihez hozz akarjuk szoktatni. Meggyzssel hassunk az rzelmekre, az akaratra s a viselkedsre, de fontos a kortrsak befolysol hatsa is.
A nevels emberi tevkenysg. A nevels lnyege az rtkkzvetts.
A csald fontos szerepet jtszik a gyermek egszsgnek megrzsben is.Egszsgkrost tnyez lehet szmra a helytelen tpllkozs s a tlsly, teht a gyermeket meg kell tantani a helyes tpllkozsra, a legfontosabb pedig a pldamutats
Megersts s jutalmazs:
A szemlyisg mkdsi terleteire hat mdszerek. Ezek alkalmasak a szemlyisg nrtkel rendszernek szablyozsra, ezzel a viselkeds egyik legjelentsebb motivcis bzist teremtheti meg. Az nrtkelst a jutalmazs pozitv irnyba tolja.
Motivcis bzis: jutalmazssal sztnzs= motivci
Jellemzi:
- Mindenfajta tanuls megerstst szolglja
- szemlyisgfejleszt hats
Eszkztra: minden szocilis hats, amink a nevelt szmra jutalmazs/bntets hatsa van
Htrnya: nem ismerjk az egyn szmra jutalmat vagy bntetst jelent dolgokat
Elnye: sok helyen alkalmazhat (djazs, dicsret, elismers)
A rendszeres sportols elnyei:
- nagyobb az llkpessg, tbb az energia
- knnyebb s tudatosabb stresszkezels
- testi- lelki harmnia
- fokozottabb szellemi koncentrcis kpessg s kitarts
- ersebb aktv izomzat s csontrendszer kialakulsa
- nyugodtabb, mlyebb alvs, mely elsegti a szervezet gyorsabb regenerldst
- szv- rrendszeri, mozgsszervi s elhzssal jr betegsgek megelzse
- tkletes testtarts
A mozgs lehetsges mdjai 4 ves korban:
A motoros kpessgek fejlesztsre kell nagy hangslyt fektetni. A gyermekeknek ebben az letkorban hatalmas a mozgsignyk, ezrt fontos, hogy ki tudjuk az elgteni. Ez az letkor azrt is rendkvl fontos, mert egy letre meghatrozza a gyermek testnevelshez val viszonyt. Fontos, hogy ne az er, hanem az gyessg s az llkpessg dominljon: szs, torna, modern gimnasztika, mkorcsolya.
Ki kell vlasztani, hogy a gyermek teremben, vagy pedig a termszetben szeretne-e mozogni. Mindenkor a gyermek aktulis llapott figyelembe vve kell sszelltani a mozgsos jtkokat. Motivlhatjuk a gyermeket a mozgsokra pl dramatikus jtkokkal. Alkalmazhatjuk az nekes, mondks pros vagy kr vagy mozdulatokat utnz jtkokat is.
- a sportg megvlasztsnl figyelembe kell venni a korosztlyoknl az letkori, nemi s pszichikai sajtossgokat
- szabadidsportknt is mindenfle sportg zhet, a lnyeg a mozgs heti tbbszr
- olyan sporttevkenysget kell vlasztani, ami elgg rdekel bennnket ahhoz, hogy kitartsunk mellette
- mindegy, hogy mit sportolunk, a lnyeg, hogy lvezzk, rmet s szrakozst valamint kikapcsoldst jelentsen
- a mozgs megvlasztsakor vegyk figyelembe az eddigi letvitelt
Helyes tpllkozs:
Az egszsges tpllkozs alapja a teljes rtk, a szervezet mkdshez szksges anyag bevitele, kell felszvdsa, a salakanyagok rendszeres kirlse.
A tpllkozsnak nagyon fontos a szerepe a gyermekek zavartalan testi s szellemi fejldsben. A szlk feladata a helyes tpllkozsi szoksok kialaktsa, mert a gyermeket az otthoni szoksok egsz letkben elksrik.
Gyerekkorban fontos a napi tszri tkezs. A folyamatos nvekeds, valamint a tanuls fokozott energia- s tpanyagignyt csak gy lehet megfelel mdon biztostani. rdemes egytt reggelizni htkznapokon is, gy az agy megfelel mennyisg energihoz jut.
gyeljen arra, hogy gyermeke minl tbbfle telt, lelmiszert megismerjen. gy egyrszt kevsb lesz vlogats, msrszt minden lelmiszerben ms-ms tpus tpanyag van. trendjben szerepeljenek a kalcium ds tej s tejtermkek, az energit biztost teljes kirls gabonk, mzlik, az lelmi rostokban, vitaminokban, svnyi anyagokban gazdag zldsgek, fzelkflk s gymlcsk, valamint az izomptshez szksges sovny hsok, tojs. Az dessgrl sem kell lemondani, de hetente csak 1-2 alkalommal, ftkezs utn knljuk. Mindig gondoskodjon elegend mennyisg folyadkrl!
Praktikus tancsok
Reggeli innivalknt knljon tejet, tej alap italt.
A szendvics mell tegyen mindig az idnynek megfelel zldsgflt.
Uzsonnra teljes kirls rostds kekszet, mzliszeletet, puffasztott gabonaszeletet, otthon elre megmosott gymlcst csomagoljon, mert az hts nlkl is biztonsggal eltarthat.
Az dessgek kzl knlja a tej s gymlcs alapakat, mert azokban a cukor mellett sok rtkes tpanyag van.
Szjt s szjaksztmnyeket 6 ves kortl lehet az trendbe iktatni.
Legyen kreatv! A gyerekek a saltkat, a rakott, tlttt, csben slt teleket szvesen fogyasztjk.
Hagyja, hogy a gyerek segtsen a szendvics vagy az tel elksztsben.
Az teleket kevs sval, cukorral s zsiradkkal ksztse.
A tlzott tpanyag bevitel elhzshoz, szv s rrendszeri betegsgekhez vezethet.
Mr gyermekkorban trekedni kell arra, hogy a rendszeres testgyakorlatok, a sport az letmd rszv vljon. gy lehet a legbiztosabban elrni, hogy felntt emberknt gy alaktsk letmdjukat, hogy abban a rendszeres testmozgs s a sport kompenzlni tudja a munkakrbl add esetleges krost tnyezket.
|