7. feladat - 58 ves n, elhzott, ers dohnyos. Vrnyomscskkent...KSZ
2014.05.16. 22:56
58 ves n, elhzott, ers dohnyos. Vrnyomscskkent gygyszereket szed. Szocilis httere rossz, vegyi zemben dolgozik, szeretne a dohnyzsrl leszokni, s testslyt cskkenteni. Magassga: 168 cm, testtmege: 90 kg. Adjon tancsot az letmd-vltoztatssal kapcsolatban!
A feladat megvlaszolsa sorn az albbi szempontokra trjen ki: egszsgkultra fogalma, sszetevi, egszsges letvezets, tlsly, mint riziktnyez a betegsgek kialakulsban, kros szenvedlyek, mint a betegsgek riziktnyezi, preventv szemllet az egszsges letmdra, helyes tpllkozs trendjnek sszelltsa
_________________________________________
Egszsgkultra fogalma, sszetevi
A kultra azoknak az anyagi s szellemi rtkeknek az sszessge, amelyeket az emberi trsadalom a trtnelme folyamn ltrehozott.
Egszsgkultra: a kzmvelds szerves s fontos rsze, az egszsggel kapcsolatos mveltsg megszerzse.
Egszsg: teljes testi, lei s szocilis jlt idelis llapota, nem csak a betegsg, nyomorksg hinya.
Egszsgi ismeret: az egyn egszsggel kapcsolatos tjkozottsgi szintjt jelzi.
Egszsgi kszsg: az egszsgi kvetelmnyeket biztost tevkenysgek, amelyek magas fok begyakorlottsgot tesznek lehetv anlkl, hogy tudatosan ellenriznnk.
Egszsg szoks: nem ms, mint begyakorolt cselekvssor, amit automatikusan, a figyelem rirnytsa nlkl vgznk.
Egszsges letvezets: letmdnak nevezzk krlmnyeinket, szoksainkat, amelyek kzt, s ahogyan lnk, melyek jellemzk rnk s meghatrozzk egynisgnket.
Egszsges letmd sszetevi: tpllkozs, mozgs, higin, szrakozs, pihens, lakhely, munkahely. Az letmd lehet teszi az egszsg megrzst, az aktv, hossz letet.
Egszsgnevels: egszsges letmdhoz szksges tudst ad. Az letmdunk, tpllkozsunk, munkahelynk szerepet jtszik a betegsgek kialakulsban.
letvitel: az letmd elemeinek tudatos alkalmazsa. Ha kros szoksaink vannak tlslyban, (egszsgnk rdekben) clszer vltoztatni letvitelnkn. A j letminsg jellemzje a megfelel testi-lelki harmnia.
Egszsges az letmdunk akkor, ha:
– helyesen tpllkozunk,
– eleget mozgunk,
– testnket edzssel kondciban tartjuk,
– kerljk a szervezetnkre kedveztlen hatsokat,
– megfelelen tisztlkodunk, ltzkdnk,
– gondot fordtunk a klsnkre,
– megfelel az idbeosztsunk,
– tanulunk, kulturldunk, lelknket s szellemnket is gondozzuk
Tlsly, mint riziktnyez a betegsgek kialakulsban
Kialakulsa:
- tpllkozsi hiba: zsros tel, minsg s mennyisgbeli hiba, rossz idben
- alkati tnyezk
- mozgshiny
- rendszertelen tpllkozs
- pajzsmirigy alulmkdse
- hormonlis ok
A tlsly, mint riziktnyez (kockzati tnyez)
a) Szv s rrendszer
- megterheli a keringstà szaporbb szvvers
- nveli az relmeszeseds kockzats, az rszkletet, magas vrnyomst, agyvrzst
- n az infarktusos megbetegedsek arnya
- az ischaemis szvbetegsgek szma n
b) Lgzrendszer
- megterheli, rontja a lgzsfunkcit
c) Mozgsrendszer
- terheli a gerincet
- terheli a csont s izomrendszert, fleg a vgtagokat
- gyakoribb a trombzis kialakulsa, a kerings lassulsa s a mozgsszegny letmd miatt
d) Neuroendokrin rendszer (bels elvlaszts mirigyek rendszere)
- cukorbetegsg kialakulsnak kockzata
Kros szenvedlyek, mint a betegsgek riziktnyezi
Szenvedly: ers, tarts rzelem, mely konkrt tevkenysgben vagy tarts trekvsben jelenik meg. Leggyakoribb kros szenvedlyek az alkohol s drogfogyaszts valamint a dohnyzs.
Dohnyzs: A dohnyzs leggyakrabban szv- s tdbetegsgekhez vezet, valamint a szvinfarktus, az agyvrzs, az idlt obstruktv lgti betegsg (COPD), a tdtguls s a rk (elssorban a tdrk, a gge s a szjreg rkos megbetegedse, a hasnylmirigy-rk), az impotencia valamint az alulfejlett baba kialakulsnak jelents kockzati tnyezje. Ezeken tl okozhat mg lgzszervi betegsgeket, hrggyulladst, asztmt is. A nikotin jelents elvltozst okozhat a keringsi szervrendszerben, pldul gyakran magas vrnyomst vagy koszorr-betegsgeket okoz. Ezenkvl krostja az rfalakat, gy okozja lehet agyrbetegsgeknek, rszkletnek, aneurizmnak s relmeszesedsnek. A dohnyzs felgyorstja az regedsi folyamatot. A dohnyosoknl sokkal gyakrabban alakulnak ki szarkalbak s rncok a szj s a szem krl, mivel szvjk a cigarettt s hunyortanak, hogy a fst ne kerljn a szemkbe. Tarts koffein fogyaszts kvetkezmnyei: lmatlansg, nyugtalansg, a szervezet hozzszoksa, az idegessg, feszltsg gyomorbntalmakhoz vezet
Alkohol fogyaszts kvetkezmnyei: elfordulhat mjzsugor, rk, gyomorfekly, szvbetegsgek. Gyakori az tvgytalansg, fertzses brbetegsgek, kifejldhet ideggyengesg, mj, szv s rrendszeri megbetegeds is.
Preventv szemllet az egszsges letmdra: (megelzs) Rendkvl fontos az egszsges tpllkozs s a rendszeres testmozgs, a kros szenvedlyek mellzse. Kerljk el a negatv hatsokat, pldul stresszt.
Helyes tpllkozs trendjnek sszelltsa
- Minsgi
- Zsr helyett olaj, sertshs helyett hal illetve szrnyasok
- Vaj helyett margarin
- Fehr kenyr helyett barna kenyr
- Zldsg, gymlcs
- 2 liter folyadk /nap
- Tpllkozzunk vltozatosabban
- Bsges reggelivel indtsuk a napot
- Vacsorra ne egyk nehz telt
Az egszsges tpllkozs alapja a teljes rtk, a szervezet mkdshez szksges anyag bevitele, kell felszvdsa, a salakanyagok rendszeres kirlse.
Tpanyagpiramis:
A knnyebb s tudatosabb tpllkozs, trend sszelltshoz kialaktottk a tpllk piramis elvt, mely irnyt mutat, hogy naponta milyen elosztsban s mennyisgben fogyasszuk a klnbz tpanyagokat.
Az tkezs gyakorisgt tekintve ajnlott: az sszetett sznhidrtokbl naponta hatszor, gymlcskbl, zldsgekbl naponta tszr (lgost-savast telek), tej s tejtermkekbl naponta ktszer, fehrje termszet telekbl naponta ktszer, zsrokbl (zsr, olaj) naponta 15-20g mennyisget fogyasztani.
|