3. feladat - 45 ves, tlslyos, magas vrnyoms betegsgben szenved...KSZ
2014.05.16. 22:53
45 ves, tlslyos, magas vrnyoms betegsgben szenved nismerse letmd vltoztatsi tancsot kr ntl. Tjkoztassa a lehetsgekrl!
A tjkoztats sorn az albbi szempontokra trjen ki: a magas vrnyoms betegsg kialakulsnak riziktnyezi, a szrvizsglatok jelentsge a betegsgek korai felismersben, letmd szerepe a betegsg kialakulsban, a tpanyag piramis, tpllk sszettele, egszsges szervezet tpanyagszksglete, tpllkozsi szoksok, a helyes tpllkozs sszelltsnak szempontjai, tlzott tpanyagbevitel kvetkezmnyei.
_______________________________________
Magas vrnyoms riziktnyezi:
- stressz
- szorongs
- elhzs
- tpllkozsi hibk
- mozgsszegny letmd
- alkohol, cigaretta
Szrvizsglatok clja: a betegsg mg tnetmentes illetleg korai stdiumban val felfedezse s a betegsg kialakulsnak, slyosbodsnak megelzsre szolgl kezels, terpia belltsa.
Szrni csak olyan betegsget illetve kros llapotot clszer:
- mely kialakulsa szrs utn megelzhet, gygythat vagy jelentsen javthat
- melynek szrsi mdszere megbzhat, nem eredmnyez hamis negatv leletet, de a hamis pozitv ( teht egszsgesen betegnek minstett) szma is igen alacsony
- szrvizsglathoz az anyagvtel mdja, valamint a vizsgl eljrs ne legyen bonyolult
- ne legyen drga
Egyre tbb betegsg gygythat, elzhet meg a szrvizsglatok segtsgvel.
Felnttkori szrvizsglatok:
- tdszrs (rntgennel csinljk, kiszrhetek vele a klnfle daganatok illetve a TBC),
- tkrzses vizsglatok (gyomortkrzs, vgbltkrzs, vastagbltkrzs),
- ngygyszati rkszrs (szlsz- ngygysz vgzi, vizsglja a mh s a petefszek llapott, emlket ellenrzi)
letmd: krlmnyeink, szoksaink, amelyek kzt, s ahogyan lnk.
Egszsges letmd sszetevi: tpllkozs, mozgs, higin, szrakozs, pihens, lakhely, munkahely. Az letmd lehet teszi az egszsg megrzst, az aktv, hossz letet.
Egszsgnevels: egszsges letmdhoz szksges tudst ad. Az letmdunk, tpllkozsunk, munkahelynk szerepet jtszik a betegsgek kialakulsban.
Tpanyagpiramis:
A knnyebb s tudatosabb tpllkozs, trend sszelltshoz kialaktottk a tpllk piramis elvt, mely irnyt mutat, hogy naponta milyen elosztsban s mennyisgben fogyasszuk a klnbz tpanyagokat. Gyermekek esetben sem ez az irnyad tpllkozsi elv, hiszen pldul a gyermekeknek fejldsk rdekben tbb fehrjebevitelre van szksgk.
Az tkezs gyakorisgt tekintve ajnlott: az sszetett sznhidrtokbl naponta hatszor, gymlcskbl, zldsgekbl naponta tszr (lgost-savast telek), tej s tejtermkekbl naponta ktszer, fehrje termszet telekbl naponta ktszer, zsrokbl (zsr, olaj) naponta 15-20g mennyisget fogyasztani.
Egyb felosztsok szerint, (a lnyeg, hogy a napi szksgletet fedez lelmiszerek, a piramisban elfoglalt helyknek megfelel arnyban szerepeljenek az trendben.
Fehrje: 9-12%
Zsr: 15-30%
Sznhidrtok: 50-70%
Gabonaflk (sznhidrtok): 35% (teljes kirls kenyr s pkstemnyek, illetve tsztk, rizs, burgonya, szraz hvelyesek)
Zldsgek: 18%
Gymlcsk: 13%
Hsok, tojs, hvelyesek, olajos magvak: 12%
Tej s tejtermkek: 12%
Zsrok s dessgek: 10%
Tpllk sszettele:
- Fehrje, sznhidrt, zsr, vitamin, koleszterin, folyadk, svnyi anyag
Egszsges szervezet tpanyagszksglete:
- frfi 2800 kcal, n 2200kcal
Tpllkozsi hibk:
- magas kalria-bevitel
- tlzott zsr, s fogyaszts
- kevs rostfogyaszts
- kevs vitamin s folyadkfogyaszts
- kevs K, Mg, nyomelem fogyaszts
- tlzott cukorfogyaszts
- tlzott alkoholfogyaszts
Kvetkezmnyek:
- elhzs
- szv s keringsi megbetegedsek
- emsztrendszeri megbetegedsek
- cukorbetegsg
- Anyagcserezavarok
- hinybetegsgek
Helyes tpllkozs:
- Minsgi
- Zsr helyett olaj, sertshs helyett hal illetve szrnyasok
- Vaj helyett margarin
- Fehr kenyr helyett barna kenyr
- Zldsg, gymlcs
- 2 liter folyadk /nap
- Tpllkozzunk vltozatosabban
- Bsges reggelivel indtsuk a napot
- Vacsorra ne egyk nehz telt
Az egszsges tpllkozs alapja a teljes rtk, a szervezet mkdshez szksges anyag bevitele, kell felszvdsa, a salakanyagok rendszeres kirlse.
Magyarok tpllkozsi szoksai:
- sok zsr, fehrje, cukor, sznhidrt
- fzshez zsr szoktunk hasznlni
- kevs halat, szrnyast esznk
- kevs saltt, zldsget fogyasztunk
|